Επίδραση ενός προγράμματος μυϊκής ενδυνάμωσης στα φυσικά χαρακτηριστικά και στην ορμονική ανταπόκριση παίδων και εφήβων αθλητών βόλλεϋ

Abstract

The aim of this thesis is to study the adaptions of a four-month training programme of muscular strengthening with resistances to kinetical and anthropometric characteristics as well as to hormonic responses of young athletes of two different ages. Children’s (10-12 years old) whose characteristics of their sex and the hormone processes have not yet developed and adolescents (16-18 years old) whose relative growth is presented with the respective hormone presence. 48 persons were totally evaluated and classified in three groups. Group of strength, group of training and group of control. The persons of the test of each group were retrospectively split up into two categories according to their age: children (10-12 years old, n=24) and adolescents (16-18 years old n=234). The conditions under which the evaluation took place are as follows: 1) athletes of the strength group participated in volley-ball trainings and in the programme of muscular hypertrophy for strengthening 2) the athletes of the group of training participated only in trainings at the court while at the same time 3) the group of control took no part. In all these groups anthropometric characteristics have been measured (of weight, height from different positions, peripheries, diameters, skin wrinkles and kinetical abilities (speeds, throws, jumps, anaerobic ability) in the beginning, in the middle (8th week), at the end (16th week) of the programme. Moreover, test of muscular hypertrophy of the tested persons took place by the use of ultra sound. At the same time, there was evaluation of the acute and the long-lasting respond of the hormone system for all 3 groups in the hormones: testosterone, cortisole, augmentative growth and thyroid gland hormone. The results of this study showed that the persons of all groups present significant increase (p<0,05) during the sixteen weeks of the programme in the weight and height characteristics, while in the diameters and peripheries, significant increase is observed only in the group of strength 10-12 years old. Decrease of the body fat is presented only in the groups who exercise. In the as kinetical tests there is an increase only in the strength group due to the height tension of the stimulant while in the jumps, there is an increase (p<0,05) in the training group in the volley ball court, too, due to multiple jumps that take place during the training. In addition the high tension of the stimuli of the group of strength leads to significant progress (p<0,05) of the anaerobic ability of the maximum strength and hypertrophy in both age groups. Higher percentages of progress of the maximum strength are presented in younger persons who have been tested (10-12 years old), who are presented more sensitive in the stimuli of the training with resistances in relation to older athletes (16-18 years old). Finally, the group of training on the volley-ball court also presents an increase in the strength and hypertrophy (up to 9,8 %) - but with lower percentages - in relation to the group that followed the programme of muscular strengthening with resistances (up to 24 % in the hypertrophy of the quadriceps). As far as hormone respond of the sixteen-week period is concerned this work has shown that the groups of strength and training presented significant increase not only in testosterone and in the growth hormone but there was also a decrease in the cortisole concentration (p<0,05). Both groups presented significant increase during the 8th week and afterwards there was a stabilization in the values of T3 while in the T4 there has been a significant decrease in its values, something that has occurred in the TSH too, but only in the strength group. In the two age groups, there has been observed a different progress in the cortisole, which showed a significant decrease only in the group of adolescents. The highest percentages in the growth of concentration of the testosterone were presented only in the children (10-12 years old), who not having completed the growth of their hormone system are presented more sensitive in the particular anabolic hormone, in comparison with the adolescents (16-18 years old), something that explains the higher percentages of the strength progress that appeared in the younger athletes during the programme of training. In the acute respond of the hormone system the analysis of the results showed that only the group of strength presented a significant increase in the hormone concentration by the end of the exercise, in contrast with the groups of training, (increase only in the growth hormone) and control. Despite the increase of the values of all hormones after the training for the group of strength, there has been an exception for the TSH, which had not been significantly changed. Both the young (10-12 years old) and the older (16-18 years old) trainees of the strength group have shown an increase (p<0,05) in the concentrations values of all the hormones during the exercise (acute response). According to the results of this work, a weight training programme (muscular hypertrophy): • Does not influence the anthropometric characteristics of the persons examined • Improves the speed and jumping ability of the athletes in a higher percentage than training in the volley-ball court. • Increases the anaerobic ability of the athletes. • Presents excessively double percentages of increase of the maximum strength and hypertrophy in relation to the athletes who do not follow the programme of muscular strengthening • Increases in a higher percentage the maximum strength in younger athletes. As far as hormone responds are concerned: • Both age groups (10-12 and 16-18 years old) present different sensitivity in the change of concentration of different hormones. • The athletes 10-12 years old, present higher increasing percentages in testosterone, in relation to the older athletes. • The group of strength is presented more sensitive in the long-lasting hormone respond due to higher tension of stimuli, higher changes in hormone responds are presented. • There is an increase of concentration in the testosterone and growth hormone; a decrease in cortisole and T4, while the T3 and TSH remain unchanged. • There is an acute hormone response only in the group that followed the programme of muscular hypertrophy due to the proper (high) tension of the stimuli.

Σκοπός της παρούσας διατριβής είναι να μελετήσει τις προσαρμογές ενός τετράμηνου προγράμματος μυϊκής ενδυνάμωσης με αντιστάσεις στα κινητικά και ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά καθώς και στις ορμονικές ανταποκρίσεις νεαρών αθλητών δύο διαφορετικών ηλικιών. Της παιδικής ηλικίας (10-12 ετών) κατά την οποία δεν έχουν ακόμα αναπτυχθεί τα χαρακτηριστικά φύλου και οι ορμονικές διεργασίες και της εφηβικής ηλικίας (16-18 ετών), όπου παρουσιάζεται η σχετική ανάπτυξη και ωρίμανση με την αντίστοιχη εμφάνιση των ορμονών. Συνολικά αξιολογήθηκαν 48 άτομα που ταξινομήθηκαν σε έξι ισάριθμες ομάδες, ανάλογα με το πρόγραμμα που ακολούθησαν και την ηλικία: Δύο ομάδες δύναμης (n=16), δύο ομάδες προπόνησης (n=16) και δύο ομάδες ελέγχου (n=16). 1) Οι αθλητές (παίδες και έφηβοι) της ομάδας δύναμης συμμετείχαν στις προπονήσεις του βόλλεϋ και επιπλέον σε πρόγραμμα μυϊκής υπερτροφίας για ενδυνάμωση, 2) οι αθλητές της ομάδας προπόνησης συμμετείχαν μόνο στις προπονήσεις του βόλλεϋ στο γήπεδο· ενώ το ίδιο χρονικό διάστημα 3) η ομάδα ελέγχου δεν είχε καμιά αθλητική ενασχόληση. Σ’ όλους τους μετέχοντες έγιναν μετρήσεις ανθρωπομετρικών χαρακτηριστικών (βάρους, ύψους από διάφορες θέσεις, περιφέρειες, διάμετροι, δερματοπτυχές) και κινητικών ικανοτήτων (ταχύτητες, ρίψεις, άλματα, αναερόβια ικανότητα) στην αρχή, στο μέσο (8η εβδομάδα) και στο τέλος (16η εβδομάδα) του προγράμματος. Επιπλέον, έγινε και εξέταση της μυϊκής υπερτροφίας με τη χρήση υπέρηχων. Το ίδιο χρονικό διάστημα, έγινε αξιολόγηση τόσο της οξείας όσο και της μακροχρόνιας ανταπόκρισης του ορμονικού συστήματος και για τις έξι ομάδες στις ορμόνες: τεστοστερόνη, κορτιζόλη, αυξητική ορμόνη και ορμόνες του θυρεοειδή αδένα. Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης έδειξαν ότι όλοι οι μετέχοντες παρουσιάζουν σημαντική αύξηση (p<0,05) κατά τη διάρκεια των δεκαέξι εβδομάδων του προγράμματος στα αναπτυξιακά χαρακτηριστικά βάρους και ύψους. Στις διαμέτρους και περιφέρειες, σημαντική αύξηση (p<0,05) παρατηρείται μόνο στην ομάδα δύναμης ηλικίας 10-12 ετών. Μείωση του σωματικού λίπους παρουσιάζεται μόνο στις ομάδες που ασκούνται. Αύξηση της ταχύτητας παρουσιάζεται στις ομάδες της δύναμης, ενώ στα άλματα εκτός από τις ομάδες δύναμης, αύξηση παρατηρείται και στις ομάδες προπόνησης. Σημαντική βελτίωση (p<0,05) στην αναερόβια ικανότητα, στη μέγιστη δύναμη και στην υπερτροφία παρουσιάζεται και για τις δύο ηλικιακές ομάδες. Μεγαλύτερα ποσοστά ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης, παρουσιάζονται στους μικρότερους αθλητές 10-12 ετών (παίδες: αύξηση έως 59% στη μέγιστη δύναμη), οι οποίοι παρουσιάζονται πιο ευαίσθητοι στα ερεθίσματα της προπόνησης με αντιστάσεις σε σχέση με τους μεγαλύτερους αθλητές 16-18 ετών (έφηβοι: αύξηση έως 34,4% στη μέγιστη δύναμη). Τόσο οι παίδες όσο και οι έφηβοι που ακολούθησαν πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με αντιστάσεις παρουσιάζουν αύξηση στη δύναμη και στην υπερτροφία του τετρακέφαλου -με υψηλότερα ποσοστά- συγκριτικά με τις ομάδες της προπόνησης, που ακολουθούσαν μόνο το πρόγραμμα των προπονήσεων στο γήπεδο του βόλλεϋ. Ως προς την ορμονική ανταπόκριση του διαστήματος των δεκαέξι εβδομάδων η παρούσα εργασία έδειξε ότι οι ομάδες δύναμης και προπόνησης παρουσίασαν σημαντική αύξηση στην τεστοστερόνη, και στην αυξητική ορμόνη, και μείωση στη συγκέντρωση της κορτιζόλης (p<0,05). Οι ομάδες αυτές παρουσίασαν σημαντική αύξηση κατά την 8η εβδομάδα στις τιμές της Τ3, ενώ στην Τ4 παρουσιάσθηκε σημαντική μείωση των τιμών της, κάτι που συνέβη και στην TSH αλλά μόνο για τις ομάδες της δύναμης. Ως προς την ηλικία, παρατηρήθηκε διαφορετική εξέλιξη στην κορτιζόλη, η οποία έδειξε σημαντική μείωση μόνο στην ομάδα των εφήβων. Στην τεστοστερόνη μεγαλύτερα ποσοστά αύξησης, παρουσιάσθηκαν στους παίδες (10-12 ετών), οι οποίοι μη έχοντας ολοκληρώσει την ανάπτυξη του ορμονικού τους συστήματος παρουσιάζονται πιο ευαίσθητοι στη συγκεκριμένη αναβολική ορμόνη, σε σχέση με τους εφήβους (16-18 ετών), κάτι που συμβαδίζει με τα μεγαλύτερα ποσοστά ανάπτυξης της δύναμης που εμφανίσθηκαν στους μικρότερους αθλητές κατά τη διάρκεια του προπονητικού προγράμματος. Στην οξεία ανταπόκριση του ορμονικού συστήματος η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι μόνο οι ομάδες της δύναμης παρουσίασαν σημαντική αύξηση στις ορμονικές συγκεντρώσεις με το τέλος της άσκησης, σε αντίθεση με τις ομάδες προπόνησης (αύξηση μόνο στην αυξητική ορμόνη) και ελέγχου. Ενώ οι τιμές όλων των ορμονών παρουσίασαν αύξηση μετά την προπόνηση στην ομάδα δύναμης, εξαίρεση αποτέλεσε η TSH, η οποία δεν παρουσίασε σημαντική μεταβολή. Τόσο οι παίδες (10-12 ετών) όσο και οι έφηβοι (16-18 ετών) της ομάδας δύναμης σημείωσαν σημαντική αύξηση (p<0,05) των επιπέδων όλων των ορμονών κατά την άσκηση (οξεία ανταπόκριση). Σύμφωνα, λοιπόν, με τα αποτελέσματα της παρούσας εργασίας η προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις (μυϊκής υπερτροφίας): • Δεν επηρεάζει τα χαρακτηριστικά ανάπτυξης των δοκιμαζόμενων • Βελτιώνει την ταχύτητα και αλτικότητα των αθλητών (παίδες-έφηβοι), σε μεγαλύτερο ποσοστό απ' ότι η προπόνηση στο γήπεδο του βόλλεϋ • Αυξάνει την αναερόβια ικανότητα των αθλητών (παίδες-έφηβοι). • Παρουσιάζει υπερδιπλάσια ποσοστά αύξησης της μέγιστης δύναμης και της υπερτροφίας σε σχέση με τους αθλητές που δεν ακολουθούν το πρόγραμμα της μυϊκής ενδυνάμωσης • Αυξάνει σε μεγαλύτερο ποσοστό τη μέγιστη δύναμη στους παίδες Σε ό,τι αφορά τις ορμονικές ανταποκρίσεις: • Οι δύο ηλικιακές ομάδες (10-12 και 16-18 ετών) παρουσιάζουν διαφορετική ευαισθησία στη μεταβολή της συγκέντρωσης διαφορετικών ορμονών. • Οι παίδες αθλητές ηλικίας 10-12 ετών, παρουσιάζουν μεγαλύτερα ποσοστά ανάπτυξης της τεστοστερόνης, σε σχέση με τους εφήβους αθλητές. • Η ομάδα της δύναμης τόσο στους παίδες όσο και στους εφήβους παρουσιάζεται πιο ευαίσθητη στην μακροχρόνια ορμονική ανταπόκριση λόγω υψηλότερης έντασης ερεθισμάτων, παρουσιάζοντας υψηλότερες μεταβολές στις ορμονικές ανταποκρίσεις. • Η τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη παρουσιάζουν αύξηση των συγκεντρώσεών τους· η κορτιζόλη και Τ4 μείωση, ενώ οι Τ3 και TSH παραμένουν αμετάβλητες • Μόνο η ομάδα, που ακολούθησε το πρόγραμμα της μυϊκής υπερτροφίας, παρουσιάζει αύξηση στην οξεία ανταπόκριση των ορμονών, λόγω ίσως της υψηλής έντασης των ερεθισμάτων.